こんにちは！
栃木・群馬・埼玉・茨城でデバンニング活動をしております、株式会社Mr.Devanning広報担当のHです！
本日弊社ではトータル35本のデバンニング作業を行いました。
ご依頼いただきました企業様ありがとうございました(‘◇’)ゞ
雨が降る日が続き、夜は結構冷えますね…。
お家では毛布を出して使っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この先はまだちょっと暑くなる日があるみたいですが、仕方ないですよね…寒いんですもん…(-_-)
また一旦しまうことを考えると面倒ですが、寒い中眠るよりは全然マシです！
最近Hも、衣替えさえもまだなのに長袖長ズボンを別の箪笥から引っ張り出してきたりと、
気温に振り回されっぱなしです😫
徐々に涼しくなっていくこの季節…。
何か運動を始めようと考えている方もいるんじゃないでしょうか？
ジムに通ったり、ジョギングやダンスのお稽古なんかもいいですよね。
個人的には縄跳びがお勧めです。
縄跳びなら場所もそれほどとりませんし、自宅のお庭でもできちゃいます。
さらに、縄跳びを跳ぶ動作だけでも効果が得られるので、縄を持っていなくても始められます😊
今回は運動不足を実感している方に向けて効果的な縄跳びの方法を書いていこうと思います。
何か運動を始めたいなと思っている方は是非参考にしてみてくださいね✨
縄跳びをするときはコンクリートの上では足首やひざを痛めてしまう危険性があるので、土の上がおすすめです◎
コンクリートの上しかできる場所がないという方は、ショールの厚い運動靴を履けば関節へのダメージはある程度軽減されるはずです。
週に３日～。1日10分～20分程度が適切です。
最初の内は10分を目安に挑戦して、慣れてきたら時間や日数を増やしていく感じですね。
筋肉痛になってしまった場合は、一日休むなどしてしっかり筋肉を休めてください😌
両足を揃えて跳ぶ「前跳び」か、「駆け足跳び」(駆け足をするように縄を片足ずつ跳ぶ)が一般的です。
その跳び方で…
・30秒跳び続ける。
・30秒休憩。
これを１セットとして、運動不足・運動初心者の方は３セットから始めると良いらしいです。
前跳びのペースは30秒で60回程度、駆け足跳びの場合は30秒に80回程度跳べると適切です。
30秒休憩はしっかりとってくださいね💕
体力がついてきたらセット数を増やしたり、跳び続ける秒数を10秒ずつ引き延ばしたりして、
２０分間継続できるようになるのを目標にしましょう！💪
…というのが運動不足目的の一般的な縄跳びのやり方らしいです。
私も２年くらい前にチャレンジしてみましたが、
日頃から運動が継続してできない私でもある程度(←🤨)は続けて行う事が出来ましたので、
それほどキツイものでもないと思います。
筋肉痛になったら休んでいいとのことなので、運動不足の方にとっても
最初の内は気楽に始められるのではないでしょうか。
何よりお金がかからなくて、場所も省スペースなところが嬉しいですよね♪
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FAXかメールでのお問い合わせが早いかと思います。
コンテナの荷下ろし、アウトカートン毎の検収作業はもちろん、
オプションとしてラップ巻き作業、フォークリフト作業（搬送、格納)、商品検品作業、シール・ラベル貼付作業まで行います(‘◇’)ゞ
デバンニングの御依頼はMr.Devanningまで！
ご連絡お待ちしております🎵